健康・美容に貢献する薬剤師の禁煙・禁酒チャレンジ。健康・競馬・ミニチュアダックスフント

tsukushinbousチャレンジ

健康・美容に貢献する薬剤師です。タバコ。アルコールによる身体への悪影響は分かっていてもなかなかやめれません。禁煙・禁酒成功率2割以下と言われていますが成功なるか?挑戦して体調変化や禁断症状など載せていていきます。また禁酒・禁煙方法も載せていきます。一緒に禁煙・禁酒の成功の道を駆け抜けてみませんか?健康・競馬・ミニチュアダックスフンドなど趣味の事に関しても載せていきます。

EPA・DHA

禁煙・禁酒36日目

こんにちは つくしんぼです。

昨日はハードな1日でした。朝6時に起きて子供と海釣りに行ってきました。

サビキ釣りというのをご存知ですか?

エビを模した疑似餌を用いてアジ、サバやイワシなどを釣る方法です。

入門的な釣りで初めての方でも十分に楽しめる釣りです。

昨日は雨上がりで海の色が濁っていましが風も少なく雨も降らずにもちこたえたおかげで3時間くらいでイワシが30匹くらい釣れました。

周りの人はタコ、キス、クロダイなど釣りあげていました。

まぁそんな大物は釣れませんでしたが釣りを楽しむには十分でした。

 

釣りを堪能した後、帰りに初めて油ソバを食べてました。初めて食べましたが油ソバってジャンクでパンチが効いていておいしいんですね!〆の追いご飯も堪能しました。

 

家に帰ってきて釣れたイワシを調理、唐揚げにしました。

まず寄生虫などが体に付いている可能性もあるので水道水でよく洗います。

頭を包丁で落として内臓を取り除き、お腹の中を洗います。

鱗をとり粗塩で軽くもんで水洗いします。

そのあと水気を取り醤油、ニンニク、ショウガに15分ほど漬けて下味を付けたものを唐揚げ粉をまぶして揚げていきます。

きつね色になれば出来上がり。

 

ビールとの相性が本当に抜群なんです!

これから秋にかけてよく釣れる季節になります。海釣り公園などではレンタルの釣り竿やエサがセットになった仕掛けなども販売されており子供連れや初めての方でも十分レジャーとして楽しめると思いますので一度挑戦してみて下さい。(スーパーで魚を買った方が安いとは思いますが・・・)

 

イワシやアジなどは頭を活性化するEPADHAが豊富に含まれていますので最近物忘れの激しい つくしんぼには最適です(つくしんぼは元から脳の量が少ないのではと思われましたか? 確かに国家試験は3回も落ちまてますしね・・・)

またEPADHAは血液をサラサラにする効果もあります。

皆様もご存知のように血液は栄養を運び、老廃物を排出するため肝臓、腎臓に運搬する働きもあります。

血液が滞れば老化の一因になりかねないのです。

また抗酸化作用(体の参加が老化の一因だともいわれています)もありますのでEPADHAアンチエイジングに効果的です。

夕食にでも旬な食材でもあるイワシやサバなどを取り入れてみてはいかがですか?

 

子供たちがRAD WIMPSのZOZOマリンスタジアムで行うライヴに参戦するため車で送り迎えをしなくてはいけなかったので唐揚げで一杯飲みたかったですが我慢できました。

ライヴも楽しかったようで興奮冷めやまない様子でした。

洋次郎さんのせいで朝は寝坊気味でした。

 

朝から晩まで一日中駆けずり回り休日を堪能しました。

禁煙も継続できています。

 

禁煙・禁酒36日目

 タバコ  720本  17280円

 ビール  54ℓ   32400円

 トータル      49680円

 体重        62㎏

体重はあまり変化はないですが、これがベスト体重に近いのでダイエットをするならまず禁酒が最適だと実感しました。   

 

健康ヲタク

禁煙・禁酒34日目

こんにちは つくしんぼです。

喫煙歴・飲酒歴20数年になります。その不健康体が一念発起し禁煙・禁酒を開始しました。(今まで何十回も禁煙・禁酒挑戦はしてましたがね・・・)

ただよく言われている禁煙・禁酒による効果(朝の目覚めが良くなった。肌の調子が改善した。胃腸の調子が良くなった。など)というのをあまり実感しておりません。(胃腸の調子が良くなった気は多少しますが・・・)

実感できるものがあれば更に持続意欲が湧くんですがね・・・!

皆様も禁煙・禁酒をしたからお金が貯まるとか色々言われておりますが、あまり期待しない方が長続きするかもしれません。(タバコ代の代わりにガムやフリスク、禁煙のご褒美に消えていきますので!)

 

そんな つくしんぼですが健康ヲタクです。

薬剤師なのにテレビ、雑誌などの健康情報にすぐに飛びつき振り回せれます。(かなり根拠のないものもあると思いますが・・・)

納豆がいいと言われれば関西育ちの納豆嫌いが毎日のように納豆を食べ(嫌いなものは食べない方が健康にいいような気もしますが・・・)、リンゴがいいと言われればリンゴを皮ごと毎日食べて歯ぐきから血が出たりとか(歯槽膿漏かもしれませんね!?)

青汁、ヨーグルト、EPADHA五穀米もち麦などなどありとあらゆる健康情報を試しています。(そこまでしたら逆に体調に負担がかかるのではないかとも思いますが・・・)

 

そのなかで つくしんぼが一番気を付けていることが水分を取る事です。

あまりに簡単すぎてインパクトに欠けるのでテレビなどではあまり伝えませんが人の体の65パーセントは水分でできています。エネルギー代謝や栄養運搬、老廃物の排せつなど人間の生命活動に一番密接に関与しているのが水なのです。

その水を摂取することにより新陳代謝を活性化していきます。アンチエイジングを行います。また水分を摂取することにより頭が活性化されるともいわれています。

 

お酒を飲む方も必ずチェイサーで水を取りつつお酒を飲むと翌朝のお酒の残り具合が改善します。一度めんどくさくても試してみて下さい。

 

これからの季節たくさん汗をかきますので意識して水分補給をこまめに補給してください。

 

今日もムシムシしていましたが禁煙・禁酒継続しています。

 

禁煙・禁酒34日目

 タバコ  680本  16320円

 ビール  51ℓ   30600円

 トータル      46920円

 体重        62㎏  

禁煙をはじめた本当の理由

禁煙・禁酒33日目

こんにちは つくしんぼです。

6/21の誕生花は「月見草」!

はとむぎ げんまい つきみそう~~~♪

そ~けんび茶♪

でもご存知ですかもしれませんが可憐で小さな白い花が夕方くらいから咲きはじめ明け方には薄ピンク色に染まりシボンでいきます。

夜に咲き誇る蝶のようです。夜の蝶は自分の時間を謳歌し去っていきます。

花言葉は「無言の愛情」「移り気」などです。

「無言の愛情」ってスゴイですね。

ストーカーっていう意味ではないですよ‼

 

つくしんぼは移り気な性格ですが今回の禁煙・禁酒は継続しています。

一番初めにスタートした理由(お金を節約して貯めていきたい、健康な身体づくりなど)を記載しましたが本当のところは最近髪の毛が薄くなってきてました。

20代の時には髪の毛が多すぎてアフロみたいに毎朝爆発していました。

それが今や髪の毛を洗った頭を鏡で見ると、それこそ地肌が見えるか見えないかくらいに(バーコードよりはかなり、かなり濃いですけどね!)薄くなっています。

脱毛は血行不良などにより毛根に栄養が行き渡りにくくなり毛根、毛髪の状態が悪化(または成長しないのとにより新しい髪の毛が生えてこない)し抜けていきます。

 

タバコは血行循環を悪化させます。 これは確実です。

ですのでもうこれ以上薄くなりたくないのです。

これ以上薄くなるようならリアップやプロペシア(処方箋が必要)に頼るしかなくなります。いずれは頼りますが・・・!

いまは自力でハゲを食い止めていくつもりです。

最後のアガキと言われようが、やってやるのです!

 

ハゲてなくてもオヤジ臭がしはじめている人間はモテないのです。しかしそれでも少しは外見が気になり女性に気に入られようと思うのです。(女性はそんなオヤジのことすら気にしていないのも重々承知しています!)

 

これ以上ハゲるのは嫌なのです。

 

ただ33日の禁煙でハゲが止まったかと言えば皆目わかりませんが、確実にタバコは髪に悪いことは確かなので禁煙は継続していきたいと思います。

 

禁煙・禁酒33日目

 タバコ  660本  15840円

 ビール  49.5l   29700円

 トータル      45540円

 体重        62㎏

アルコールは波があり今日などは無性に飲みたくなりました。

炭酸水で乗り切りました。 

ダックスフント

禁煙・禁酒32日目

こんにちは つくしんぼです。

ブラック&タン(黒と茶色のミックス)とブリンドル(こげ茶色と薄茶色の縞々模様)のダックスフントを2匹飼っています。(飼っていました・・・?)

子供が生まれる前から飼っているのでもう15歳くらいになります(人間のとして換算は難しいですが大体90歳くらいになります。)

正確に言うと1年前にブリンドルのダックスフントは死んでしまいました。

普通に生活をしていたんですが急に立ち上がれなくなり病院で診察を受けたら血糖値が低下しており急性膵炎の可能性があると診断を受けました。

診断では今日が山場だとのことで家で看取ることにしました。

意識はトビトビで意識がない時は寝ているようでしたが、意識があるときは苦しいのでキュ~ん キュ~ん と力なく鳴いていました。

どうすることもできませんでした。家族が揃うのを待ってかどうか分かりませんが家族全員に見守られながら亡くなりました。

今、冷静に考えたら病院で診断されたときに安楽死の選択をすれば多少は苦しまなかったのかなぁ~と考えることがあります。

人間のエゴなのでしょうね!? 苦しませてしまったことに後悔があります。

ただ人は自分がかわいいので安全な立場でいたいんです。自分が命の選択をするという行為(特に命を奪う行為)は避けていきたいんでしょね!?

なおさら 身近な人では決断が難しいと思います。(機械につなげて延命をするかどうかというのは・・・)

まだ遺骨は家にあり家族と一緒にいます。

 

ブラック&タンは白内障でほとんど目が見えない状態で耳も年のせいで聞こえが悪くなっているようです。

半年前、腰の神経が切れてヘルニアを患い1か月くらい歩けなかったのですがその他の神経がカバーすることにより(切れた神経は再生しません)今はヨボヨボですが歩けるようになりました。

もう人では90歳くらいの老犬がすごい回復力をみせてくれました。

少しでも永く生きてほしいです。

 

今日はそんなことを考えてしまいました。

それでも禁煙・禁酒は継続しています。

 

禁煙・禁酒32日目

 タバコ  640本  15360円

 ビール  48ℓ   28800円 

 トータル      44160円

 体重        62㎏ 

カブトムシ

禁煙・禁酒31日目

こんにちは つくしんぼです。

カブトムシ、コクワガタノコギリクワガタが家の近くの公園でたくさん採れました。

去年は家の周りの梨畑が(栗畑はまだありますが・・・・)開発され家に変わったことにより激減しました。

畑の真ん中にポツンと家がありました。田舎でしょ!?

 

今年もカブトムシは採れないでしょうね!?

カブトムシ達はどこに行ったのでしょうかね?

幼虫のまま土の中でコンクリートで蓋をされて出てこれなくなってしまったのでしょうか?(大人になり 日のめをみることなく)

 

ホタルもそうですが生きていける環境が少なくなって生体バランスが変わっても人間は大丈夫なのでしょうか・・・?

夏は40度を超える日が当たり前のようになっています。

そのうち50度くらいが普通になり昼夜が逆転し夜に働くようになるんでしょうか?

 

まぁそんな難しいことを考えても つくしんぼにどうすればいいかなんて皆目見当がつきませんが・・・!

地球を人質に取られ温暖化を防ぐためクーラーを27度にするなんて、とても無理ですし!

つくしんぼのできることは まぁのび太のように早く寝ることで電気の使用量を少しでも減らすのとぐらうですかね・・・。(使用量を減らしても電気の生産量は長期蓄電できないので変わらないんですけどね!)

 

禁煙・禁酒は継続しています

ほんとに肩こりがひどくてしんどいです。

葛根湯でも飲んで、ストレッチをしてダメなら整体でほぐしてもらいます。

 

禁煙・禁酒31日目

 タバコ  620本  14880円

 ビール  46.5ℓ   27900円

 トータル      42780円 

 体重         62㎏

 

 

めまいの対処方法

禁煙・禁酒30日目

こんにちは つくしんぼです。

新緑が目に優しい季節になってきました。

衣替えも終わり梅雨に入る季節替わりの特に5,6月(また秋の季節替わりの10,11月)はめまいや耳なりが誘発されやすい季節です。

 

めまい、耳なりの原因はほとんどわかっていません。(一部には脳腫瘍、低髄液圧症などMRIやCTで診断できるもの、血圧によるものなどがあります)

ですので有効な治療方法、薬はないと言っていいかもしれません。

確かに耳鼻科で良発性頭位めまい、メニエール病、前庭神経炎などと診断されます。

 

薬もステロイド、イソバイドシロップ、メチコバールアデホスコーワ顆粒、メリスロンなど色々処方されますが、これなら一番の特効薬で飲めば軽減するという薬はないです。

原因にはストレスや自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、気圧、疲れ、タバコ、アルコールなども考えられます。

 

日常でできる対処方法としては

①ストレスをできるだけ溜めない(まぁ現代社会で生活していると無理なんですが・・・ストレスをうまく発散する)

 

②禁煙・禁酒

 

③自律神経を整えるために生活リズムを改善する(朝は早く起きて3食きちんと食事をとり、夜もお風呂で入浴してスマホなど長時間いじらず早めに就寝する)

 

④適度な運動をする。

 

⑤日常の動作をゆっくり行う。(急に行うと血圧の上昇などでめまいが起きることがあります。)

 

⑥疲れを溜めないようにする(これも現代社会では難しいので自分の時間を確保し疲れを癒していくようにする)

 

⑦(良発性頭位)めまいを軽減する体操をする

 

以上のような対処方法もあります。

漢方薬では水の流れが滞ることにより めまいが誘発されると考えています。

フワフワしためまいがあり動悸、神経症状がある方には 苓桂朮甘湯

ストレスがあり不眠などを伴う方には         柴胡加竜骨牡蛎湯

冷えなどを感じたり倦怠感などを伴う方には      当帰芍薬

 

などほかにも身体にあった めまいの漢方薬もあります。

病院や薬局などで相談してみて下さい。

 

禁煙・禁酒はめまいには一つの方法です。

今日も継続しています。

やっぱり炭酸水とフリスクは手放せません!

 

禁煙・禁酒30日目

 タバコ  600本  14400円

 ビール  45ℓ   27000円

 トータル      41400円

 体重        62㎏

「つくしんぼさんは薬に詳しいんですな?」っと思われましたか?

それは薬剤師ですからね。国家試験は3回落ちましたが・・・・! 

 

 

 

キャンプに行きたい

禁煙・禁酒29日目

こんにちは つくしんぼです。

今日は朝からパチンコに行きました。

実践機種は「PACHINKO GANTZ:2」

大当たり確率 1/319.7 確変中の大当たり確率 1/99.9 確変変動突入率 60%

1000円くらいで大当たりして確変突入し6000発くらい出ました。そのあと出玉で遊んだので15000円くらいの勝ちになりました。久々の勝利です!

 

滅多にないことですが勝ちましたので妻と2人でお好み焼きを食べに行きました。

勝利の味は最高でした!

 

「昨日も休みで今日も休み・・・もしかしてクビになったの?」っと思われましたか?

確かに窓際社員ですがまだ首の皮2枚くらいはつながっています。

ただの連休でした(家でも連休だと邪魔者扱いされていますけどね・・・・)。

昨日行けなかった(行かなかった?)筋トレとサウナに行ってきました。

これで過剰摂取分のカロリーは消費できたと思います。

筋トレ中、外を見るとガラス越しに緑が鮮やかに映えて気持ちがよかったです。

 

木々が芽吹いて気候も良くなってきたのでキャンプに行きたいんですが、なかなか予定がたてられないので行けない状況です。

ユーチューブで引きこもりキャンプ動画を見て我慢しています。羨ましい・・・

漫画でも「ゆるキャン」などが流行っていますしソロキャンプ、女子キャンなど様々なスタイルでキャンプを楽しまれている方が増えています。

たき火をただ眺めているだけでも落ち着きます。

 

一人たき火を見ながら一杯っていうのもいいんです!

テントがなくてもレンタルやロッジなどあり手軽に始められますので一度挑戦してみて下さい。

 

禁煙・禁酒継続しています。

本当にやっとタバコを吸いたい、ビールを飲みたいという欲求がなくなってきました。

それと1か月続けて禁煙・禁酒をやめるのが勿体ない様な気持ちになってきました。

あまり体調面の変化や金銭面の増加は感じないんですけどね!これはかなり個人差があると思います。

ですが確実に喫煙・飲酒は身体への負担はあります。

禁煙・禁酒を決意されたなら失敗しても挑戦してみてください。

失敗してもまた挑戦すればいいだけの話ですので。

3日なら3日、10時間なら10時間禁煙・禁酒ができたならしない時よりもしていた時間は確実に身体の負担はなくなっているのですから!

 

禁煙・禁酒29日目

 タバコ  580本  13920円

 ビール  43.5ℓ   26100円

 トータル      40020円

 体重        63㎏

最近また肩こりがひどくなってきたので整体でほぐしてもらいたいです。